Com a abertura do G20 no Rio de Janeiro, o aquecimento global se destaca como um dos temas mais urgentes a serem abordados. As alterações climáticas que o acompanham provocam instabilidades nas estações do ano, impactando não só o ecossistema, mas também a saúde da população, incluindo a saúde vocal.
Dados do Painel Intergovernamental sobre Mudanças Climáticas (IPCC) apontam que a temperatura média global já aumentou cerca de 1,45 °C desde a era pré-industrial, o que resulta em padrões climáticos extremos, como mudanças abruptas de temperatura e eventos climáticos severos. Essa instabilidade afeta as pregas vocais, levando a um aumento na incidência de problemas como rouquidão e perda da voz.
“Com as estações do ano cada vez mais imprevisíveis, a saúde vocal é diretamente afetada. Mudanças rápidas na temperatura e na umidade do ar podem causar ressecamento das pregas vocais e agravar condições alérgicas”, explica a Dra. Cristiane Romano, fonoaudióloga e doutora em expressividade. Estudos mostram que 40% dos profissionais que dependem da voz, como professores e palestrantes, relatam problemas vocais ocasionais, especialmente durante mudanças sazonais.
Para manter a saúde vocal em tempos de aquecimento global e suas consequências, a Dra. Cristiane recomenda algumas práticas essenciais:
Vai tomar algo gelado? Espere alguns segundos antes de engolir : bebidas geladas provocam vasoconstrição, diminuindo o fluxo sanguíneo na garganta e podendo causar rouquidão. Para evitar o choque térmico na laringe, mantenha uma bebida na boca por alguns segundos antes de engolir.
Fica muito tempo no ar condicionado? Hidrate-se bem : o ar condicionado reduz a umidade do ar, causando ressecamento das mucosas. Use um umidificador e aumente o consumo de água para prevenir o desconforto vocal, especialmente se você tiver propensão a condições alérgicas como rinite.
Não mire o ventilador na sua cara : direcionar o ventilador diretamente para o rosto pode resultar em resfriados e produzir muco na região nasal, alterando a voz. O ideal é posicionar o ventilador em um metro do chão e certificar-se da limpeza das pás, para evitar a propagação de ácaros.
Evite alimentos ácidos : frutas ácidas como limão e abacaxi podem causar refluxo, que, por sua vez, gera muco excessivo nas pregas vocais, aumentando o pigarro. Manter uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde da voz.
Aposte no soro fisiológico : para quem está frequentemente exposto ao ar-condicionado, umedecer o nariz com soro fisiológico pode ajudar a reverter o ressecamento das mucosas.
Com queixa? Evite gargarejo com mel, vinagre e limão : a acidez desses ingredientes pode agravar ainda mais a mucosa vocal. Prefira gargarejos com água morna e sal ou uma pequena quantidade de antisséptico bucal.
Nada de pastilhas ou balinhas para o rouquidão : embora ofereçam intervalo temporário, esses produtos podem mascarar os sintomas e levar ao esforço vocal excessivo, piorando o problema.
Está há mais de 15 dias rouco? Busque ajuda : o aumento do muco e do pigarro podem causar lesões ou nódulos nas pregas vocais. É essencial buscar orientação de um fonoaudiólogo para avaliação e tratamento adequado, caso os sintomas persistam.
A Dra. Cristiane reforça que a conscientização sobre a saúde vocal é fundamental em tempos de instabilidade climática. “Cuidar da voz é essencial não apenas para a comunicação diária, mas também para a preservação da saúde em um mundo em constante mudança.”
Num cenário em que o aquecimento global é uma realidade crescente, é importante que a população esteja informada e preparada para lidar com os desafios que surgem, garantindo que a voz continue a ser um meio poderoso de expressão e comunicação.
Sobre a Dra. Cristiane Romano:
Especialista em comunicação, com mestrado e doutorado em Expressividade pela USP.
Pós-graduada em Voz pelo CEFAC – BH e em Gestão Estratégica de Marketing pela PUC Minas.
Formada em Business and Executive Coaching pela University of Ohio – EUA.
Autor de diversos artigos científicos nacionais e internacionais.
Ao longo de sua carreira, a Dra. Cristiane têm capacitado profissionais, ajudando-os a aprimorar suas habilidades comunicativas e, assim, aumentar sua influência e persuasão em diversos contextos.
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PAULO NOVAIS PACHECO
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